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舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能。
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印度钢管舞是运动员在绳子上或者是杆子上摆出各种瑜伽或者是体操动作，这项运动不仅能强身健体，同时也能锻炼人的意志。而现在，钢管舞出现在了印度学校体育课。真正意义上的现代钢管舞起源于19世纪末美国建筑工地，起初是一些建筑工人拿着建筑钢管边唱边跳，这是工作休息时间的一种娱乐方式。1893年，芝加哥世界博览会上展出了摩天轮等有趣的展览，但是受欢迎的是一个叫法雷达·马萨尔的女人，奔放地跳了异国情调的肚皮舞。她后来去了“小埃及”，“小埃及”是三位受欢迎的肚皮舞者舞台名称，曾是肚皮舞的代名词。上个世纪20年代，美国经济泡沫破灭，流动式马戏团搭帐篷演出非常流行，“小埃及”舞者们围绕着马戏团帐篷内高大的杆子跳舞，舞者着装也越来越具有挑逗性，这种舞蹈和现在的钢管舞相当类似了。到了50年代，钢管舞沦落到色情娱乐场所，以情色表演为特色，成了一种少儿不宜的舞蹈。60年代末，美国的钢管舞火到隔壁国家，在加拿大温哥华红灯区，钢管舞表演者会穿上特制的性感服装，伴随着音乐跳舞，当然少不了挑逗的意味。90年代起，一些钢管舞舞者开班教大众学习钢管舞，钢管舞也逐渐洗白，越来越多的人学习钢管舞是为了健身。现在钢管舞不再是少儿不宜的情色娱乐活动，它已经成为了具有多种流派、风靡全球的一种艺术性健身运动。不要以为钢管舞是女人专属，男人跳钢管舞，不输女人。
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舞蹈是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动，对身体健康、心理保养都十分有益， 舞蹈具有几种保养健身功能：一、增强心肺功能，可促使心肌收缩，心脏输出的血量增加，血流加速，这对心脏是一种锻炼，对预心脏疾症有效果。?二、调节新陈代谢，可使新陈代谢率增加60%~80%，对超体重者则起到减重作用。?三、平衡人体节律，舞蹈常用轻音乐伴奏，而音乐的节律与舞者生物节律相互作用，音乐的旋律与节奏影响大脑与心脏的生物电流，调整人体生物节律，使它恢复平衡，有利于身心健康。?四、安定神志作用，可缓和神经肌肉的紧张，而起到镇静作用。特别对伏案工作者来说，可使紧张的大脑皮层细胞得到放松，获得好的睡眠。?五、增加生活情趣，成为健康心理的保护剂，舞蹈可以给人们健美的体形、潇洒的举止，让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足，它可以使人的身体各方面功能得到活跃；它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。六、带给你轻松舒畅的感觉，它可以舞代步，如跳上1、2小时的舞蹈就有几千上万步，从运动量、强度、速度来看，介于步行与慢跑之间，不会感到疲劳，反有轻松、舒畅的感觉。?七、提高记忆力，经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率，并且可以减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。八、疏通全身经络，舞蹈以腰部运动为其主要特点，对健身也是十分有益的。 医学认为人体的十二条经脉中，大部分都与腰腹相通，纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的，腰部扭动，全身经络则动，这就增大了对全身锻炼的效果。?当然，进行舞蹈活动也要因人而异，这是由于各人的体质不同，有的相差甚大，要根据自己身体情况而定。

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